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筋肉痛
体動かす授業でした
毎日ジャージでやるのです

エアロビもどき

前屈、開脚前屈、発声付き開脚前屈
前後開脚は好きだけど、横にはあんまり開かないから、横も開くようにする!!前以外は頭が足に付くぜ!!

何でもいいけどお腹痛かった(笑)
なのに、開脚って拷問(笑)

足上げ腹筋は最初かなりプルプルした(笑)
辛くて笑ってしまう(笑)
仰向けに寝て足30度に上げて8数える、8カウントで90度まで持っていって90度でまた8数える、これを4セットやるの

ゆっくりの腹筋を最低20
背筋20
腕立て20

これをやりました、見事筋肉痛(笑)
アセロラが久しぶりにすっぱくなく飲めました
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2005/04/20 23:01 学校 コメント(0) 
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狐

  • <span style=font-size:x-small>1986/10/03
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